För dig som känner skuld eller skam och vill må bättre.

Du får nycklar och vägledning som hjälper dig med personlig utveckling.

Om du gör övningarna med inlevelse kan du jobba bort de värsta återkommande känslorna av skuld eller skam. Ta god tid på dig i varje avsnitt. Gör gärna en eller ett par övningar per dag, så att det undermedvetna får en chans att hänga med och anpassa sig.

Du jobbar på egen hand och utvecklas genom självreflektion med hjälp av guidande frågor. En stor del av tiden skriver du ner det som kommer fram.

Du måste vara myndig och mentalt frisk för att delta. Kursen ger dig verktyg för att inspireras till och inleda ett självständigt arbete för personlig utveckling. Det är dock du själv som ansvarar för din utveckling och ditt mående.

Total tidsåtgång: Cirka 4 timmar och 20 minuter.

Du behöver:

• I genomsnitt 20 minuter i lugn och ro per avsnitt (13 stycken)
• Uppkoppling till internet
• Papper och penna, eller ett dokument att skriva i på datorn. Mobiltelefon fungerar inte, det blir för pluttigt.

Sagt av tidigare deltagare:

– En fin kurs utan prestationskrav på det skrivande hantverket. Det var skönt att göra övningarna. De bidrog till att jag gav mig tillfälle till att vid några tillfällen stanna upp, ta det lugnt och reflektera, likt vid meditativa övningar. Det är alltid skönt för sinnet att stilla sig.
– Kursen lärde mig att reflektera på ett djupare och mer intuitivt plan kring samspelet mellan mig och andra människor.
– Jag kände skillnad redan efter några övningar, det är ett jättebra upplägg.

P.S. Det kommer inte att synas här hur långt du har kommit i din kurs, eftersom den inte består av fristående avsnitt utan ett enda paket. Men du kan avbryta och sedan återkomma till samma ställe om du vill.