För dig som känner skuld eller skam och vill må bättre.

Kursen "Plågas du av skuld eller skam?" är för dig som känner skuld eller skam, men som inte kan åtgärda orsaken till känslorna. Det kan ha gått en tid sedan något hände och vara omöjligt att justera situationen. Eller så förmår du dig inte. Kanske är det någon annan som styr situationen medan du bara hänger med?

Du får guidande frågor som hjälper dig att se på dig själv, ditt liv och situationen på ett nytt sätt. Du jobbar på egen hand och utvecklas genom självreflektion. En stor del av tiden skriver du ner det som kommer fram. Om du gör övningarna med inlevelse kan du jobba bort de värsta återkommande känslorna av skuld eller skam och känna dig mer harmonisk framöver.

Ta god tid på dig i varje avsnitt. Gör gärna en eller ett par övningar per dag, så att det undermedvetna får en chans att hänga med och anpassa sig.

Du måste vara myndig och mentalt frisk för att delta. Kursen ger dig verktyg för att inspireras till och inleda ett självständigt arbete för personlig utveckling. Det är dock du själv som ansvarar för din utveckling och ditt mående.

Total tidsåtgång: Cirka 4 timmar och 20 minuter.

Du behöver:

• I genomsnitt 20 minuter i lugn och ro per avsnitt (13 stycken)
• Uppkoppling till internet
• Papper och penna, eller ett dokument att skriva i på datorn. Mobiltelefon fungerar inte, det blir för pluttigt.

Sagt av tidigare deltagare:

– En fin kurs utan prestationskrav på det skrivande hantverket. Det var skönt att göra övningarna. De bidrog till att jag gav mig tillfälle till att vid några tillfällen stanna upp, ta det lugnt och reflektera, likt vid meditativa övningar. Det är alltid skönt för sinnet att stilla sig.
– Kursen lärde mig att reflektera på ett djupare och mer intuitivt plan kring samspelet mellan mig och andra människor.
– Jag kände skillnad redan efter några övningar, det är ett jättebra upplägg.

Klicka på knappen uppe till höger för att beställa eller starta kursen. Lycka till!

P.S. Du kan avbryta och återkomma till samma ställe i kursen, om du klickar på "Avsluta" uppe till höger när du är inne i kursen. Sedan svarar du ja på frågan om du vill fortsätta där du slutade senast.